浙江省义乌復元医院

网站首页 > 新闻中心 > 健康资讯

我们的骨头,并没有你想象的那么坚硬!

2020-09-16 16:02:56 浙江省义乌復元医院 阅读

说起坚硬的东西

很多人都会想到钻石、钢铁

甚至还有我们身体里的

骨头

人的骨头有多硬?

有人做过实验

实验对象是

人的胫骨、钢、花岗岩和洋松

以纵向拉力强度来比较

钢最大

人的骨骼排第二

但是,比钢稍逊一筹的骨头,在生活中真的就坚硬无比吗?那可未必,如果不注意保护,有时候它真的十分脆弱。

案例分享

蔡某,今年32岁,来自贵州,是一名木工。上周五,在义乌某工地干活的他不慎从2米多高处坠落,由于此次受伤主要伤及头面部,蔡某当即感觉头晕、头痛,还伴有身体多处疼痛,面部更有出血等症状。工友们见状立即拨打了120急救中心电话,将其送入我院急诊室。

急诊CT检查发现蔡某全身多处骨折:颧骨骨折、眼眶骨折、鼻骨骨折、肋骨骨折、腰椎横突骨折。为求进一步治疗,蔡某入住我院耳鼻咽喉科。

“由于患者左右两侧上颌骨都有骨折,他现在一动嘴巴就痛,不能吃东西,说话都有问题,这也是我们最先要解决的。经过我们团队认真检查、充分分析,全面排除手术禁忌,决定先为其行上颌骨骨折切复内固定术。”面对蔡某的后续治疗,医院耳鼻咽喉科主任金舰说道。

如今,经过手术及后续的康复治疗,蔡某的情况已经好转了很多。再进行一段时间的治疗,便可康复出院。

“其实人的骨骼在35岁后就开始走下坡路了,对骨头的预防和保护非常的重要。平时,我们要注意不参加激烈的运动以免碰到骨头,不要让骨头着凉受寒,多补充一些钙质,多做一些运动,白天要保证晒太阳。如果在生活、工作中出现碰撞造成持续性疼痛不可缓解,那么就需要尽快检查,确定病因,以防耽误最佳治疗时间。 ”医院骨科主任赵刚生提醒道。

日常护骨

远离伤骨动作

NO.1 直膝提重物

很多人都曾有过“闪腰”的经历,临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤,也对腰椎不利。

专家提醒:提重物时应屈膝下蹲,使物体尽量靠近自己的身体,让脊柱保持垂直状态,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。一旦闪腰,初期最好仰卧于质地较硬的床上休息,后期可配合按摩、针灸等方法治疗。

NO.2 头和肩夹着手机打电话

有些人工作繁忙时,习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知,颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳,造成脖子酸胀、疼痛,埋下颈椎病的隐患。

专家提醒:接电话时最好手持电话,每隔几分钟双手交替,避免一侧肌肉过度紧绷。

NO.3 跷二郎腿

如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。

专家提醒:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。

NO.4 低头玩手机

人们低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。成为“低头族”后,仅需短短5年,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

专家提醒:低头看手机不应超过15分钟,最好保持手机与视线齐平或稍低,头部保持直立,不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯,双手抱住后脑向后仰头四五下,搭配扩胸、耸肩动作,有很好的放松效果。 

NO.5 稍息站立

站姿不仅影响形象,还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿,把身体重心放在一条腿上,短时间可以放松身体,长时间如此,可能会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲,出现腰背疼痛。

专家提醒:应注意保持正确站姿,做到挺胸、抬头、双臂自然下垂,让全身重量均匀分布在两条腿上,利于骨骼舒展和呼吸通畅。 

NO.6 趴着午睡

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。

专家提醒:午睡最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。

NO.7 窝在沙发里

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

专家提醒:正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平放,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。

NO.8 背单肩包

长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

专家提醒:学生书包里的课本很沉,最好背双肩包。对成人来说,上下班路上,若路途较短可以背单肩包,但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远,最好背双肩包。 

NO.9 蹲着择菜

研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

专家提醒:老人和肥胖人群尽量不要深蹲,或应减少深蹲时间,别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。